Resilienz

Resilienz – die Kraft, aus Krisen zu wachsen

 

Im Leben eines Menschen gibt es immer wieder Höhen und Tiefen. Wir werden mit Herausforderungen konfrontiert, sei es persönliche Verluste, berufliche Rückschläge oder gesundheitliche Probleme. Diese können uns manchmal bis an unsere Grenzen bringen.

 

In solchen Momenten ist es entscheidend, über die Fähigkeit der Resilienz zu verfügen. Resilienz ermöglicht es uns, trotz Widrigkeiten zu gedeihen und gestärkt aus Krisen hervorzugehen.

 

Was ist Resilienz und warum ist sie wichtig?

Resilienz ist lt. Definition „die psychische Widerstandsfähigkeit gegenüber biologischen, psychologischen und psychosozialen Entwicklungsrisiken“ (Wustmann/2004, 18)

 

Also die Fähigkeit, sich in schwierigen Situationen anzupassen, Stress zu bewältigen und die psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten. Menschen, die resilient sind, können ihre Emotionen regulieren, konstruktiv mit Herausforderungen umgehen und aus Niederlagen lernen.

Wichtig zu betonen ist, dass die Fähigkeit zur Resilienz nicht angeboren ist, sondern ein dynamischer Anpassungs- und Entwicklungsprozess. Resilienz ist somit eine variable Größe, die keine immerwährende Unverwundbarkeit verspricht, sondern im Laufe des Lebens erlernt und trainiert werden kann.

 

Die Lebens- und Sozialberatung kann eine wertvolle Unterstützung bieten, um die Resilienz einer Person zu stärken. Gemeinsam wird an der Entwicklung und Verbesserung von Fähigkeiten gearbeitet, die für eine bessere Bewältigung von Herausforderungen und Krisen entscheidend sind:

 

1. Identifikation von Stärken und Ressourcen: Lebensberater:innen helfen dabei, persönlichen Stärken und Ressourcen zu identifizieren. Indem der Fokus auf vorhandenen Kompetenzen liegt, kann der Klient das Vertrauen in seine Fähigkeiten steigern und besser auf seine Ressourcen zurückgreifen, wenn Schwierigkeiten auftreten.

 

2. Förderung eines positiven Mindsets: Die Lebensberatung trägt dazu bei, ein positives Denkmuster zu entwickeln. Gemeinsam können negative Denkmuster identifiziert und durch positive und konstruktive Gedanken ersetzt werden. Dies ermöglicht es, in schwierigen Situationen optimistischer zu sein und das Beste aus Herausforderungen herauszuholen.

 

3. Umgang mit Stress und Emotionsregulation: Resiliente Menschen können mit Stress besser umgehen und ihre Emotionen angemessen regulieren. Lebensberater:innen vermitteln Techniken zur Stressbewältigung und Emotionsregulation, wie z.B. Achtsamkeitsübungen oder Entspannungsverfahren.

 

4. Entwicklung von Problemlösungsstrategien: In der Lebensberatung werden gemeinsam wirksame Problemlösungsstrategien erarbeitet. Der Fokus liegt darauf, konkrete Lösungswege zu finden und aktiv an der Bewältigung von Herausforderungen zu arbeiten.

 

5. Akzeptanz und Anpassungsfähigkeit: Lebensberater:innen helfen dabei, Veränderungen zu akzeptieren und sich an neue Situationen anzupassen. Dies ermöglicht eine flexiblere Sichtweise auf Herausforderungen und eine Reduzierung von Widerstand gegenüber unvermeidlichen Veränderungen.

 

6. Unterstützung beim Aufbau sozialer Netzwerke: Soziale Unterstützung ist ein wichtiger Faktor für Resilienz. Lebensberater:innen ermutigen den Klienten dabei, soziale Kontakte zu pflegen, Beziehungen zu stärken und ein unterstützendes Netzwerk aufzubauen.

 

7. Reflexion vergangener Erfahrungen: Durch die Reflexion vergangener Erfahrungen, sowohl positive als auch negative, können wertvolle Erkenntnisse gewinnen. Lebensberater:innen helfen dabei, aus vergangenen Erfahrungen zu lernen und die gewonnenen Erkenntnisse in die Entwicklung von Resilienzstrategien einzubringen.

 

Egal, ob du gerade eine Krise durchmachst, vor wichtigen Entscheidungen stehst oder einfach nur deine persönliche Entwicklung vorantreiben möchtest - wir Lebensberater:innen sind für dich da! 

Nimm die Herausforderungen des Lebens als Chance an, um deine Resilienz zu stärken und dein volles Potenzial zu entfalten. Gemeinsam können wir durch Höhen und Tiefen gehen und gestärkt daraus hervorgehen.

 

Kontaktiere deine/n Lebensberater:in deiner Wahl und entdecke deine innere Stärke - wir freuen uns darauf, dich zu unterstützen!

Gerne darf der Beitrag geteilt, geliked und an Menschen weitergeleitet werden, die Unterstützung brauchen können.

 

Alles Liebe und herzliche Grüße,

Karin

Karin Ehrlich www.ehrlich-ermutigt.com

 

Bernadette Theisl www.bernadettetheisl.at / www.therapie-niessl.at/coaching-bernadette-theisl/

Anja Bödi www.perspektivenwandel.at

Bettina Zeilhofer www.mondhuette.at

Markus Pisecker www.mut4u.at

Claudia Berger-Schachinger www.ur-sprung.info

Barbara Hercog www.trustinlife.at

Iris Ezenwafor Iris Ezenwafor - Lebensberaterin in Ausbildung unter Supervision

Heidi Marie www.heidemariepaul.at

Sonja Hackl www.sonjahackl.at

Kathi Kaufmann https://www.facebook.com/profile.php?id=100093582895696 / https://instagram.com/centre.for.self?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==